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因此多数医学家建议,老年人每日喝一两袋奶(最好是脱脂奶),同时食入豆制品、蔬菜、水果,以获得每日必需的1000毫克到1500毫克钙量。
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”其实这种看法对于老年人的健康状况是不利的。
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适当吃点零食(如坚果类,大约30克)有益于老年人健康,既可提供一定的能量和营养素,还可锻炼咀嚼能力,让面部肌肉经常运动延缓衰老。
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6.预防营养不良,合理使用营养素补充剂。
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建议每天最好能吃谷薯类及杂豆200克到350克,其中粗粮50克到100克。
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